[...] u ciebie w diecie jest za duzo podlego tluszczu miesnego.wywal karkowke albo daj maks 100 gr.wolowina jezeli juz to tylko chuda choc przy redukcji nie jest polecana.tak jak pisza chlopaki nie jedz na raz 500 gr kury bo to bez sensu maks 300 bym dal. stosunek tluszczy powinien byc 1/1/1 jednonienasycone wielonienasycone nasycone. co do [...]
Najpierw potrenuj co innego. wez sobie wode gazowana, do tego wsyp 5 lyzek soli, tran, olej, i kisiel, po czym sprobuj sie napic, i zmierz czas jak szybko dobiegniesz do ubikacji, bo to bedzie Twoja glowna misja jesli kupisz stara wersje reanimatora, choc nie wierze ze nowa jest duzo lepsza
5 razy kick i 3 siłownia hmmm Nie dasz rady, za dużo wszystkiego. Kiedy regeneracja?? Nawet jak kalorie będą na plusie, dołożysz suplementy,to będzie bardzo ciężko. Przy takim obciążeniu treningowym to idzie się przetrenować. Najlepiej budować masę w czasie wolnym od treningów SW. Wtedy jest czas na odpoczynek, regeneracje...
witam, na wstepie powiem że nigdy nie brałem sterydów i nie mam zamiaru, jednak od jakiś dwóch - trzech lat dwa razy do roku - na przełomie: styczen/luty i czerwiec/lipiec zostaje zblokowany(!). zauważyłem pewne niepokojące oznaki spadku popedu. nawet mega za***iscie niepokojace! hm.. wprawdzie jądra mi sie nie zmniejszyły, nic z tych rzeczy, ale [...]
[...] które zarzucił mi Hakla ( na której tam stronie) Nie czytałem też dziennika itd. po prostu przeglądałem twoje foty z przed półtora roku z testu któregoś i wyglądasz tak samo jak wtedy nawet z tego co widziałem wymiary są podobne Półtora roku z testu było tak Obecnie wydaje mi się że poprawiła się dużo , ręka , klatka plecy , nogi i także [...]
[...] się z niej tłuszczu) „klaty" zależy mi najbardziej .Proszę o przejrzenie planu i ewentualną poprawkę. Trening 3x w tygodniu. Dieta polega na wyłączeniu takich składników jak: sól, cukier sypki, masło, piwo, słodkości (tu raczej jest bardzo rygorystyczne ograniczenie) oraz ograniczenie białego chleba. Dużo ryb, ciemnego makaronu i ryżu, dużo [...]
biore kreatynke juz 5 dzien 3 treningi mam za soba i nadal nie czuje pompy kumpel mi mowil jak bral ze czul jakby rozdzieralo mu miesnie i ze mial pompe a ja nic nie czuje nie wiem jeszcze mam czas by poczuc pompe czy cos jest nie tak?? ;-P jedyne dzialanie kreatyny jakie czuje to to ze duzo pije i czesto do wc chodze
Trochę zdupiłam MC i za dużo sobie zarzuciłam ciężaru. Myślałam, że pęknę jak podnosiłam te 60 kg. Odnośnie pozostałych ćwiczeń, to fajnie poszło, chociaż w wyciskaniu na skośnej w ostatniej serii myślałam, że w ostatnim powtórzeniu nie wytrzymam i przygniecie mnie sztanga. Jednak udało się czyli w tym ćwiczeniu progres jest i to całkiem fajny [...]
Witam, 27 lat, początkujący, jak miałem 20 lat ćwiczyłem pół roku. (wzrost 187cm, waga 91kg, biceps 37cm, klatka 103cm, brzuch 93cm, udo 60cm) Od dwóch tygodni chodzę na siłownie i "rozgrzewam" mięśnie. Chciałbym zacząć ćwiczyć treningiem FBW na masę mięśniową. Przygotowałem sobie taki plan na 3 treningi w tygodniu: poniedziałek Klatka [...]
Wznawiam temat . Npp boli. Nie jest to konkretny bol jak mialem z malay mix bo chodzic moge ale miej wiecej jak dobry siniak, z tym ze jeste wyczulony na takowe rzeczy.Bol przyszedl puznym popoludniem dopiero.Czyli jutrxejszy bedzie duzo bardziej bolal bo sam. Wiadomo na dzialanie trzeba poczekac Zmieniony przez - lukhil w dniu 2010-02-03 19:25:28
ja tam nie jem byle czego kupuje dobrych firm sprawdzone i po 6 latach brania jest ok nie wiem jak u innych ale lepiej dopłacić więcej i mieć coś pewnego a nie wiadro z napisem typu "GAINER NA MASE" itp unikam supli z aspartamem bo w jedzeniu już go dużo wiele jest takich których unikać ... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-02-03 [...]
Witam, mam 16 lat, 175cm/63 kg -> jestem chudy, od 2 tygodni chodze na silownie, mam ulozone i sprawdzona diete. Od jakiegos roku mam straszny problem z brzuchem: otoz... im pozniejsza pora dnia tym brzuch jest wiekszy, tzn WYSTAJE, rano jest w miare ok, jak siedze jest OK, jak leze to jest plaski. Brzuch mam raczej silny, no moze te dolne miesnie [...]
akurat to, że monohydrat (w trakcie brania) podnosi ciśnienie to jest prawda. A jeżeli chodzi o nerki to jak masz zdrowe i pijesz dużo wody nie ma się czym przejmować.
ja ich na zdjeciach nie widze, a jak sie szuka zawsze sie znajdzie, sztucznymi lalkami nie jestesmy, zawsze cos sie tam roluje, zawsze gdzies tam jest za duzo, a gdzies za malo, niby chirurdzy robia cuda, ale jak taka stanie sie klientka to bez konca najczesciej mam znajoma dermatolog non stop sobie wstrzykuje botox i kwasy, jest cala gladka o [...]
Z fotą byłoby dużo łatwiej ocenić sposób odzywiania.Jak nie chcesz na forum,to rzuć mi na pw.Generalnie rys diety,który podałeś jest dość...zaskakujący
[...] gotuje to wszystko i po zalaniu talerza dodaje zarodki . I teraz pytanko: 1. Czy taki sposób przygotowywania może wpływać na utratę składników mineralnych? Jeżeli tak to jak to pozmieniać, żeby jak najmniej z tego uronić. 2.Zastanawiam się nad dorzuceniem trochę siemia lnianego mielonego? W którym stadium go dodawać, sypać na noc i zalewać [...]
[...] w kolejnym - sa braki, jesli nie beda - wiadomo. Takze tu zagadki nie ma - i tak jestes na umowie o dzielo albo dowolnie innej hybrydzie. Im na reke jest zatrudnic Ciebie jako firme niz ciebie jako pracownika -> mniejsze klopoty, prostrze rozliczanie. Jak wspomnialem - po projekcie zazwyczaj spora grupa odpada bo zmienia sie profil. W tym [...]
[...] owsiane z mlekiem i z rodzynkami , albo jagodami - banan 2. Posiłek około 11 - bułka kajzerka z zielona sałata , szynka chuda , ser żółty i papryka - maślanka , albo jakiś kefir naturalny 3. Posiłek około 14 - torebka ryżu - pierś z kurczaka , albo z indyka , albo ryba , w sumie jakieś mieso dobrej jakości upieczone na oleju roślinnym - [...]
same piersi, udka bardzo rzadko czy inne ochłapy... Jak już odskocznia to kupuje całego kurczaka z grilla, do tego pół bochenka chleba i jade z koksem Ale z tym zakwaszeniem organizmu to mnie wystraszyliście... poczytałem troche o objawach i skutkach tego gówna to masakra jest... Chyba wciągne ten proszek zasadowy [...]
REANIMATOR - TOTALNA REANIMACJA
